Первая тренировка
Самая честная страница на этом сайте: что реально произойдёт, когда вы придёте в зал в первый раз, чего точно не произойдёт, что взять с собой и что будет дальше, в первые две недели.
Записываетесь
Сообщение в группу или Telegram на +7 993 656-61-31. Отвечают примерно за 5 минут. Спросят возраст, опыт и удобное время, потом подберут группу.
Приходите за 15 минут
Второй этаж ЖК «Манхэттен». Раздевалка со шкафчиками, душевые. Переодеваетесь, знакомитесь с тренером, рассказываете про травмы, если они есть.
Разминка и база
Тренер показывает стойку и базовое движение, смотрит, как получается у вас, и правит. Никто не ждёт, что вы умеете.
Снаряды и лапы
Мешок, лапы, работа в парах по желанию и по уровню. Спарринги в клубе идут отдельным днём, по субботам.
Чего не будет
- Никто не поставит вас в спарринг «чтобы проверить»
- Над вами не будут смеяться, если вы давно не занимались
- Опытные не будут отыгрываться на новичке
- Вас не будут делить на «талантливых» и «неталантливых»
- Вам не скажут «не твоё» после первой тренировки
Что взять
- Спортивная форма, в которой не жарко
- Сменная обувь или борцовки
- Вода, минимум литр
- Полотенце, если планируете душ
- Бинты и капа, если уже есть
Из чего состоит занятие
Полтора часа делятся на пять частей. Самая длинная не «загонять», а разбирать технику.
Первые две недели
Самый уязвимый период не первая тренировка, а третья: мышцы уже болят, а результата ещё не видно.
Экипировка по порядку покупки
Главная ошибка новичка в том, чтобы купить всё сразу. Половина не понадобится первый месяц, а размер к тому времени станет понятнее.
Как выглядит зал, в который вы придёте
То, о чём спрашивают перед первым разом
Если вашего вопроса здесь нет, напишите в сообщения группы: отвечают примерно за пять минут.
Нужен ли опыт, чтобы прийти
Нет. «Тренировки подойдут для людей с любой физической подготовкой. Опыт в боксе и кикбоксинге не важен, всему научим.» В каждой группе есть люди без опыта: уровень указан прямо в расписании.
Меня заставят драться на первой тренировке
Нет. Спарринги в клубе идут по субботам и по желанию, пары составляет тренер по уровню подготовки и весу. Формулировка клуба прямая: «Мы не проверяем новичков на прочность».
Надо мной будут смеяться, если я не в форме
«Над новичками никто не смеется. Тем более опытные спортсмены не отыгрываются на новичках.» Это один из шести принципов, на которых клуб строит тренировочный процесс.
Я боюсь травм
Клуб отвечает на это техникой, а не уговорами: «Минимизируем травмы с помощью постановки правильной техники и физиологичных упражнений. Чтобы спортсмены не выпадали из тренировочного процесса, школы и с работы.»
Мне 34, не поздно ли начинать
В клубе занимаются люди разных возрастов, и это отдельный принцип: «Объединяем людей разных возрастов, которых связывает общая цель — стать лучшей версией себя».
Что взять на первую тренировку
Удобную спортивную форму, сменную обувь или борцовки, воду. Перчатки, бинты, капу и шлем на старте покупать не обязательно, уточните на записи, что есть в зале.
Во сколько приходить
За 10–15 минут до начала. Позже тоже можно, но вы пропустите разминку, а именно она снижает риск потянуть что-нибудь на технике.
Что если я один и никого там не знаю
Так приходят почти все. Один из принципов клуба — «объединяем людей разных возрастов»; в отзывах чаще всего хвалят именно атмосферу.
Можно ли прийти с другом
Да, и это заметно проще для первого раза. Если хотите заниматься только вдвоём, есть мини-группы на 2–5 человек.